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高考,我要超常发挥

作者:未知    文章来源:高考英语    更新时间:2007/6/23

还有三十天孩子们就要上高考战场了,虽然我的儿子今年还没有高考,但是由于想提前进入角色,这些天和众多的高三考生妈妈们一起为孩子们的高考急和虑呢,并尽自己最大的努力去帮助你们和你们的孩子,佛家有句话叫“善根福果”,今年自己的努力明年一定会有好结果的。    

    今天在清理资料寻找对即将走向高考战场的孩子有用的东西时,发现了这篇我早已保存的文章,光看题目就让我激动半天,我真心希望各位的孩子们都能在高考中超常发挥!  

 高考,我要超常发挥(上)

  1.考试发挥的三种状态

  什么是超常发挥?超常发挥的感觉出奇地好。具体分析一下,有三种发挥。第一是失常发挥,就是学的多,考的少。考出来的只是学的大概5%或10%,完全就是失控了。第二,正常发挥,就是考的跟学的差不多,学的东西基本都考出来了。第三是超常发挥,就是你居然考的比学的还多。

  【案例1】

  女网姑娘超常发挥的故事

  2004年雅典奥运会上,李婷、孙甜甜两个人本来是合计奥运一日游的,就是准备上场一个回合就败下来了。没想到奥运一日游变成了奥运十日游,后来干脆升国旗、奏国歌。采访时她们说,正常发挥,能拿到前八名就很有成就感了,没想到一路拿到冠军。
  点评:这是典型的超常发挥。两位女网的运动员赛前接受了专门的心理训练,是西南大学的符明秋老师给她们做的训练。

  2.高考超常发挥的三个条件

  第一,实力层面。首先要有一定的智力天分,能够理解所有课堂所讲的内容,要有学习能力,能够很好地组织、安排考试和作业,最后构成所学到的知识。实力层面不到位,讲超常发挥是空手道。

  第二,技术层面。就是有考试的经验、考试技巧和考试的信息。就是怎么考的问题,有学校老师传授这方面的经验。

  第三,是高难度的层面,就是心理层面。心理层面要有暗示的训练,要有情绪的调控,要有心理的流畅。这三个条件结合起来,就能够确保在考试当中超常发挥了。

  3.实技心三者之间的关系

  前面讲到实力、技巧和心理状态,很多人这三种状态是分离的。比如实力到位,技术不到位;技术到位,心理训练又不到位。这就使大家在考试当中做了很投入的准备,可是最后却考得不理想。所以需要实技心三结合。实技心指的是临考前的实力、技术和心理,均居最佳状态。
  怎么看实技心三者之间的关系呢?第一,最底层是学习实力。你没有学习的实力,没有所有这些知识积累,那是空手道。第二层,技术层面,现在大家有方方面面的补充。但是如果只有这两层的话,你还缺一块。第三块就是心理暗示。希望大家不光在实力层面、考试技术方面得到提高,更要在心理上得到提高,能够在心理上压垮别人,至少先压过自己。

    四、从心理暗示到心理流畅

  1.什么是考试中的心理流畅状态

  流畅心理状态是不知不觉中到来的,当考生在考试中做到得心应手、聚精会神时,头脑中想的全部是与考试有关的事情,他就处于流畅状态。在流畅状态中,考生感受到的是,参加考试是一种非常愉快的体验,参与考试是一种最好的奖励。

  2.什么是心理暗示

  心理暗示指在无抵抗条件下,向被暗示者提供信息,以使他的认知、情感和行为,按特定的方式活动。暗示可以极大地诱发人的潜能。著名心理学家巴甫洛夫指出,暗示是人类最简化、最经典的条件反射。一种语言或环境的暗示,能够使人很快地进入一种状态,这种状态能够带来认知、情感以及行为方面的转变。

  曾经有幅经典的心理学两可图,既可被视为一个少女,也可被看作一个巫婆。这说明有很多事情要达到目的,需要别人给以指引,你朝着这种方向努力,就会达到一种境界,这就是认知的境界。

  3.心理暗示的三大效应

  心理暗示有三大效应。第一大效应,激励效应。在高考学生来讲就是,我能行,我能考得好。先相信自己,先激励自己。有人高考时,老师跟他说过一句话,“如果你考不上,那其他人都考不上了。”一听老师这么看得起他,他感到一定不能辜负老师的期望。这就是一种“我能行”的强烈暗示,一种激励。

  第二,信则灵,归因效应。归因效应就是人们认为自己的尝试和努力产生了作用。比如有个学生受到老师的鼓励之后,第一天果然考得挺好,然后他马上跟老师说:“昨天听了你的话我特兴奋,今天上午考得不错。”老师说:“你看我没说错吧,你接着努力。”这就是相信了,然后就越来越感觉有股气势。

  第三,标签效应。因为努力而使自己得到超常地发挥,使得自己有份信念,觉得自己是拿分高手。这样形成一种心理定势,对自己有极大的期盼。所以心理训练一定要达到熟练的地步。熟练就产生了效应,就起作用。

  【案例2】

  拳王阿里自我暗示的故事

  阿里小的时候,家人给他买了一部自行车,他每天都骑车出游,乐此不疲。有一天,他将自行车存放在警察局门口没上锁,不想出来后发现他的新车被人偷走了,气得他直跺脚。沮丧之余,他的警察朋友提出教他拳击,并告诉阿里,每遇到一个对手,你就把他想像成偷车之人。阿里就是在这样的自我暗示中越战越勇,直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。
  阿里还有一招,就是语言暗示。他每次比赛前,都会对着镜头喊:“我是最棒的,我是不可战胜的,我是冠军!”
  点评:不知道的人以为阿里心理上有毛病,其实不然,他正是运用了心理学中的自我暗示技巧,而且非常成功。阿里心理暗示的成功,是因为激励效应和标签效应起了作用。

  5.考试需要什么样的心理暗示

  考试需要有心理暗示,那什么样的心理暗示可以让我们达到心理流畅的状态呢?共有以下几种。

  食物暗示

  比如说,山楂汁果茶可以起到暗示作用。因为你喜欢这种果茶,喝了之后就感觉浑身舒坦,就有一种力量。经过你不断强化,不断给自己这样一种信心,最后这种果茶就成了一种神水,有神妙的作用。但是这需要一种衔接,需要有个练习的过程。

  有个高考状元说,临行喝碗蒙牛奶,大家感觉气昂昂。就是因为他老喝这种奶,最后产生一种暗示作用。样板戏《红灯记》当中有句台词,是典型的实物暗示。当初,李玉和要被宪兵队长拉走之前,李玉和的母亲给他端了一碗酒,李玉和喝完就唱:“临行喝妈一碗酒,浑身是胆雄赳赳!”这是食物暗示。

  音乐暗示

  就是听自己最喜欢的曲子,听了马上进入一种忘我的状态,或兴奋、愉悦的状态。音乐一响,就马上把你引入这样一种状态,就是建立一个条件反射。

  语言暗示

  有一句话叫“坚持就是胜利”。我们做题出现困难的时候,情绪受了影响,不能专心致志去答题,你闭上眼睛,默诵“坚持就是胜利”,最后真的胜利了。一次考试产生感觉,两次考试加上一点,好多次考试积累下来,只要你一烦的时候,你就想“坚持就是胜利”,就可以很快达到自我调适状态。这就是暗示的作用。

  情景暗示

  想像到了自己最想去的地方,马上心情就平静下来。比如外地同学想考到北京,可以想像去北京颐和园兜一圈,马上感觉就来了。

  【案例3】

  考试就当是听大戏

  北宋任宗年间,四川眉州有两兄弟,在父亲带领下到汴京参加科举考试。考前的晚上,两兄弟向父亲讨教该如何面对明天的考试。父亲就说,你只当去听大戏,感觉就对了。在那个年代,听戏是逢年过节才有的好事,是最愉悦的情绪体验。所以第二天两兄弟怀着期盼的心情上了考场,结果是超常发挥,一举登科。

  点评:这两兄弟就是宋代大文学家苏轼和苏辙,他们的父亲是苏洵,也是一个大文学家。这个故事说明了情景暗示的作用。

     一、考试中正确运用心理暗示

  动作暗示

  做个动作,比如说祈祷或别的动作,给自己一套暗示的动作,使自己达到一种特别的心理流畅状态。

  1.考试中如何进行心理暗示

  考试中紧张,可以先用语言暗示。比如遇到难题做不下去了,这时候默诵:我做不出的题,别人也做不出。不管事实如何,先把自己心理定下来。
  第二可以动作暗示。比如做到最后觉得特紧张,做不下去了,为了使自己能够定下心来,可以看看做过的题,一看自己80%都答出来了,就有信心了。心情稳定了,错误也检查出来了,回过头来做题就能做出来了。
  第三瞑想暗示。闭眼深呼吸,做些瞑想体操,就是想像。关键是在考场遇到困难的时候,能很快定下心来,而且很快从消极状态转到积极状态。

  2.考试中的自信心组织

  自信心组织就是在考试中给自己增加自信心。

  第一,少想没有做出的题,多想已经做出的题。越想着自己做得不够,你不就越觉得自己过不去了吗?其实,当你自己估分很低的时候,别人也是一样。

  第二,少想自己做题慢,多想比别人做题仔细。你为什么要在一个很消极的心态下,为什么不给自己多一点积极的心理暗示呢?

  第三,少想自己考不上大学该怎么办,多想自己有没有尽最大的努力。有的人考到最后一刻脑子全乱了,老想考不上大学该怎么办,越想越烦。你可以把思路变一变,想想你是不是尽了最大的努力。

  最后,少东张西望,多默诵自我暗示。越东张西望越烦,你干脆定下心来,什么都不看。这是每个人要不断去练的功夫。

  【案例】

  自杀三天后,录取通知书来了
  有个学生感觉自己考得不好,觉得自己特背,他也没跟别人说,就自杀了。结果自杀三天后,录取通知书来了。

  点评:有时候你要倒过来想,当你面临困难的时候,大家同样面临困难。这样你心理上就平衡了,也就平静下来了。

  3.心理暗示没有统一模式,要不断练习

  需要强调的是,心理暗示是很个体化的,没有统一的模式。大家应根据自己的喜好,来确定能够让自己产生愉悦感觉的一种模式,而且要不断地练习。懂和会之间需要有个桥梁,就是练习。以上所讲的这些方法,大家要通过自己的尝试去摸索,最后能够把某些方法结合起来,成为自己高考心态调节的一个有效手段。

    二、心理暗示的实例

  推荐专题: 高考必胜—心理宝典 与孩子一起跨越高考

  1.岳博士的心理暗示

  当他面临压力的时候,第一,他喜欢的曲子是《阿甘正传》,他听这曲子特别舒服。第二,他喜欢的食物是东坡肉,因为他的超级偶像是苏东坡。如果吃顿东坡肉,他感觉东坡与他同在。第三,他最喜欢的饮料是山楂汁,吃了给他一种特殊的感觉。第四,他最喜欢的名言是“坚持就是胜利”。第五,他最喜欢清静,他觉得走进大自然,融入大自然,真是放松啊。

  2.婷婷运用心理暗示的例子

  婷婷去年高考,状态不佳,她的父母很担心,希望她能够达到一个良好的心理状态,就为她找了一位心理辅导老师。在心理辅导老师的帮助下,经过一个探讨磨合的过程,婷婷一项一项地确立自己的暗示手段。最后,婷婷通过努力,心理暗示起了作用,结果在高考中实现了超常发挥。

  3.婷婷运用心理暗示的心得

   一定要相信心理暗示的作用

  岳晓东:婷婷,回顾你去年的高考经历,你有什么可以跟大家分享的?

  婷婷:主要就是,既然使用这个方法,一定要对自己有信心。对这个方法有信心,你就一定可以做到。
  岳晓东:也就是说信则灵,对吧?

  婷婷:没错,信则灵。

  找到最适合自己的心理暗示方法

  岳晓东:婷婷,我刚才讲了很多遍,我听《阿甘正传》感觉特好,喝山楂汁感觉好,如果我让你听《阿甘正传》、喝山楂汁,你什么感觉?

  婷婷:我听《阿甘正传》主题曲是完全没有感觉。

  岳晓东:一点感觉都没有?

  婷婷:一点感觉都没有。而且山楂是我最讨厌的食物,我是非常不愿意吃山楂,更不要说喝山楂汁会有什么愉悦的感觉,不可能。

  岳晓东:对。所以,你要找出对你最好的一种心理暗示手段,这是要你自己去找的。那你是怎么找到你自己喜欢的食物、语言还有音乐的?

  婷婷:首先我本人特别喜欢听音乐,然后非常喜欢亲近大自然。我选择莫扎特的长笛竖琴协奏曲,闭着眼睛听的时候会有身在大自然的感觉,好像是鸟语花香,非常愉悦。食物暗示我选的是一种香滑的咖啡,速溶的就可以。咖啡可以提神,加了炼奶以后,喝起来有非常香滑的感觉。再辅以莫扎特的这个乐曲,闭着眼睛听,你似乎就在你最喜欢的情景当中,非常地愉悦。

  岳晓东:带着这种状态,你上考场的时候什么感觉?

  婷婷:肯定是没问题,高分。

  心理暗示需要不断练习

  大家一定要试一下这个方法,根据你自己的兴趣和爱好,去找寻最适合你的心理暗示手段。暗示手段个体差异非常大,要因人而异,去找最适合自己的那一条,然后不断地加以积累和练习,就可以成功。而且这个方法在实践的过程中,会有一个磨合期,在磨合的时候,会出现很多问题。

  婷婷在一模考试之前用了这个方法,结果超常发挥。当时她感觉非常地好,觉得这个方法没有问题了,用它之后,这半年的时光一定就非常地顺畅了,会顺利度过考试。但是在二模的时候,却完全不是这样。由于她咖啡的量没有掐好,量用大了,上考场时感觉心慌,心跳加速,腿软,大脑一片空白。那次考试是彻底的失常发挥。

  这个重大失误是对婷婷心灵的沉重打击。但是她始终坚信这套方法一定会有用。当然也要找一下到底有什么差错,她发现咖啡的量太过了,过犹不及。她就马上调整它的量,同时一点一点地去实践,去磨合这个方法,让这个方法更适合她,并一点点地找到了自信。

  婷婷的故事说明心理暗示需要有一个练习的过程。大家要在实践当中不断调整,找到对自己最管用的一种暗示方法,最终的目的是上考场的时候,你能够通过这些努力,使自己达到心理愉悦的状态。

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