如何克服考试紧张
1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，双腿站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松、放松。这样可以使身体血液循环减慢，心神安定下来，全身有一种轻松感。
2、扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都会消失得无影无踪。
3、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。降低压力，保持平常心。
4、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热量，所以可以任考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、蹋腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下自己身体的某一部位。
5、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
6、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
7、漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重树优越感，恢复自信心。
8、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
9、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张”。对此自己不妨泰然处之。
10、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张心理。
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Post By：2021/12/6 7:37:19 [只看该作者]
